به گزارش همشهري آنلاين، سازمان بهداشت جهاني از مردم خواسته است، چون به دليل تغييرات آب و هوايى بيشتر در معرض گرما قرار گرفته‌اند بايد بيشتر مراقب سلامت خود به دليل عوارض گرمازدگي باشند.
از آنجا كه اين روزها، دماي هوا، در اغلب استان‌هاي ايران نيز افزايش يافته و گرمازدگي را به همراه داشته است با دكتر محمد مهدي گويا متخصص بيماري‌هاي عفوني و گرمسيري و عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران گفت‌و‌گو كرده‌ايم. دكتر گويا رييس مركز مديريت بيماري‌هاي واگير وزارت بهداشت نیز است.
محمد مهدي گويا در گفتگو با همشهری آنلاین براي مقابله با گرمازدگي و كاهش اثرات و عواقب آن توصيه‌هاي كاربردي به مردم ارائه كرده است و مي‌گويد:
- در وضعيتي كه دماي هوا بالاست به منظور مقابله با عوارض گرمازدگي، خنك نگه‌داشتن فضاي داخل محل زندگي اهميت دارد. درجه حرارت ايده ال در شرايط اوج گرمايي در داخل منزل، در طول روز 32 درجه سانتيگراد و در هنگام شب 24 درجه سانتيگراد است. حفظ اين درجه حرارت، به ويژه براي خانواده‌هايي كه كودك شيرخوار يا فرد بالاي 60 سال و يا فرد مبتلا به بيماري مزمن دارند، اهميت دارد.
- تمام پنجره‌ها در طول شب باز نگه داشته شوند. به ويژه هنگام صبح زود كه درجه حرارت هوا در پايين‌ترين ميزان خود است.
- هنگامي كه دماي هواي بالاست، بايد ميزان گرماي داخل منزل كاهش يابد. در طول روز بايد پنجره‌ها و درها بسته باشند. به ويژه در و پنجره‌هايي كه در معرض نور مستقيم آفتاب قرار دارند. همچنين، لامپ‌هاي روشنايي اضافي و ساير وسايل الكتريكي كه استفاده از آنها ضرورتي ندارد، نيز خاموش شوند.
- درطول روز، پنجره‌ها را با پرده بپوشانيد. اگر امكان دارد، جلوي پنجره‌هاي منزل خود سايبان نصب كنيد. پرده‌ها را مرطوب كنيد تا هواي داخل منزل خنك‌تر شود. از پارچه‌هاي مرطوب، براي جلوي پنجره‌ها هم مي‌توان استفاده كرد.
- اگر از كولر استفاده ميكنيد، همه درها و پنجره‌ها بسته باشد تا از مصرف برق اضافي خود داري شود و فضاي داخل منزل خنك بماند.
- استفاده از پنكه و ساير خنك‌كننده‌هاي الكتريكي به تنهايي كافي نيست. بايد مايعات فراوان بنوشيد به ويژه وقتي كه دماي هوا از 35 درجه سانتيگراد بالاتر مي‌رود.
- در شرايط گرماي شديد، در طول روز حتي الامكان از خانه خارج نشويد.
- از فعاليت‌هاي ورزشي و فعاليت‌هاي جسمي شديد، پرهيز كنيد اما اگر لازم است فعاليت ورزشي را در خنك‌ترين ساعات كه معمولا بين ساعت‌هاي 4 تا 7 صبح است، انجام دهيد.
- كودكان خود را در داخل خودرو، تنها نگذاريد.
- در صورت امكان، دوش آب خنك بگيريد و اگر امكان ندارد، پارچه و يا حوله را مرطوب كرده و روي دست و پاي خود قرار دهيد.
- از لباس‌هاي روشن و كلاه‌هاي لبه‌پهن يا نقاب‌دار و عينك آفتابي استفاده كنيد.
- از ملحفه‌‌هاي روشن استفاده كنيد.
- مرتب مايعات و به ويژه آب بنوشيد.
- غذا به مقدار كم اما به دفعات ميل كنيد و غذاهايي كه پروتئين زياد دارند( غذاهاي گوشتي) را كمتر مصرف كنيد.
- اگر در خانواده، دوستان و همسايگان خود، افراد بالاي 60 سال و فرد مبتلا به بيماري‌هاي مزمن، داريد، بيشتر به آنها سربزنيد.
- اگر به بيماري مبتلا هستيد و ناچاريد دارو مصرف كنيد، داروهاي خود را در داخل يخچال و يا دماي زير 25 درجه سانتيگراد نگهداري و بروشور داخل جعبه دارو را به دقت مطالعه كنيد.
- اگر مبتلا به بيماري مزمن هستيد يا چند دارو مصرف ميكنيد، درباره موج گرما و گرمازدگي با پزشك خود مشورت كنيد.
- اگر احساس سرگيجه، ضعف، بي‌قراري ميكنيد و يا تشنگي شديد و سردرد داريد، هرچه سريع‌تر به يك مكان خنك برويد و درجه حرارت بدن خود را اندازه بگيريد. مقداري آب يا مايعات بنوشيد تا كمبود آب بدن، تا حدي جبران شود.
- فورا در يك مكان خنك روي زمين دراز بكشيد. به ويژه اگر دچار گرفتگي دردناك عضلاني در ساق پا، بازوها و يا شكم شده‌ايد. اين اتفاق به ويژه اگر فعاليت بدني يا ورزش سنگين انجام داده باشيد، بيشتر است. بنابراين، لازم است مايعات فراوان بنوشيد و اگر پودر او ار اس داريد، آن را در مقدار مناسبي از آب استفاده كنيد. هر پودر معمولا براي يك ليتر آب جوشيده يا آب بطري استفاده مي‌شود. اگر دردها و گرفتگي عضلات بيش از يكساعت طول كشيد، حتما به پزشك مراجعه كنيد يا در صورت امكان به فوريت‌هاي پزشكي اطلاع دهيد.
- اگر متوجه شديد، علائم شما در حال شدت است و يا علائم غيرمعمول ديگري داريد، فورا به پزشك و يا فوريت‌هاي پزشكي اطلاع دهيد.
- اگر متوجه شديد فردي از اطرافيان شما در اثر گرمازدگي دچار خواب آلودگي شده يا تشنج كرده و پوست بدن او خشك است و يا هوشياري‌اش كاهش پيدا كرده است به او كمك كنيد. او را به يك مكان خنك ببريد. در وضعيت افقي قرار دهيد و پاهاي او را بالا بياوريد. لباس‌هاي او را كم كرده و يك ملحفه مرطوب روي بدن او بكشيد و زير بغل و گردن او را مرطوب كنيد. اگر درجه حرارت بدن او بالا بود، از داروي تب‌بر استفاده نكنيد و فقط به پزشك و يا فوريت‌هاي پزشكي اطلاع دهيد.
- مسئولان بهداشتي به بيماران مسن كه در بستر هستند و قادر به صحبت نيستند و هوشيار نيستند، بيماراني كه در بيمارستان‌ها و خانه‌هاي سالمندان بستري هستند و افراد بي‌خانمان، بيشتر توجه كنند.
نظر شما